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料理ネタ満載

ダイエット中の食事の献立教えて

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/17(日) 16:04:27.15 ID:3gi98HJa
毎食工夫していることなど、食生活について情報交換しましょう。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/17(日) 16:05:03.14 ID:3gi98HJa
スレ立った!
昼飯は春雨スープだけにしてるけど、良くないだろうか。

 

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/18(月) 18:09:16.02 ID:R+c8uadf
夕飯何作りますか?

 

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/10(日) 12:31:59.96 ID:hFk2T07M
今日の食事は
朝 トーストカッテージチーズのせ
ベーコンと玉葱のスープ
飲むヨーグルト
みかん2個
昼 バタートースト
卵焼き
大葉
とまと
焼きかぼちゃ
焼きオクラ
焼き人参
ホットコーヒー
でした。
夜はご飯
わかめと豆腐の味噌汁
鰻蒲焼
ほうれん草カッテージチーズおかか醤油和え
茄子とぶなしめじの味噌炒め
の予定です。

 

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/17(日) 17:37:41.57 ID:2gMmMr0u
今日の献立は
朝 サンドウィッチ2種
玉子サンド、ハムスライスチーズきゃべつサンド
ヨーグルト+黄粉+キウイ+プルーン
ホットコーヒー
昼 サンドウィッチ3種
玉子サンド、ハムスライスチーズきゃべつサンド、きゃべつサンド
ホットコーヒー
間 ゴーフル3枚
ホットコーヒー
夜 ご飯
わかめの味噌汁
牛肉と葱とえのきの焼き肉のたれ炒め
大葉
パセリ
焼き人参
焼きエリンギ
焼き椎茸
焼きオクラ
でした。

 

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 06:55:53.35 ID:kXnRX2gd
昨日の朝はバタートーストと目玉焼き、カフェオレ
お昼は春雨スープ
夜はご飯とマスタードチキンの照り焼き。
マスタードチキン美味しいけど油ギトギトで胃もたれした。。

 

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 07:43:31.20 ID:xxo5aHq6
最近初めて本物のバターを買って感動して食いまくってますがカロリーが

 

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/21(木) 01:55:48.00 ID:FQdI5n0l
朝 昼 晩 オートミール30g+カット昆布+カットワカメ+不飽和脂肪酸植物油+低カロリー野菜+醸造酢或いは柑橘系酸味+醤油+魚の切り身の雑炊 食後にプロテイン+脱脂粉乳
外食時は油カットに糖質カット処方薬でカロリーカットしているから鮨でも無問題(´・ω・`)

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/23(土) 18:27:23.70 ID:8E+Auci1
今日の献立は
朝 ケチャップとベーコンとゆで卵とチーズとオレガノでピザパン
ほうれん草バター炒め
ヨーグルトと黄粉とバナナとプルーン
ミルク入りホットコーヒー
昼 バタートースト
卵焼き
かに風味かまぼこと玉葱と胡瓜とピーマンととまとのマリネ
ミルク入りホットコーヒー
間 プチポテト
ミルク入りアイスコーヒー
夜 ご飯
油揚げと茄子と葱の味噌汁
鶏胸肉のソテーピザ用チーズがけ
大葉
かぼちゃ煮物
もずく酢
長芋とろろ
でした。

 

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/24(日) 14:50:41.90 ID:KKqK+hFt
今日の献立は
朝 ハムピザ用チーズのせトースト
かに風味かまぼこ玉葱胡瓜ピーマンとまとのマリネ
りんご
クロレラ乳酸菌飲料
ミルク入りホットコーヒー
昼 チキンラーメン卵葱トッピング
胡瓜とまとマヨネーズ
間 プチチョコラングドシャ
ミルク入りホットコーヒー
夜 ご飯
豚肉茄子ぶなしめじ味噌炒め
鶏ささみもやし胡麻だれ
大葉
かぼちゃ煮物
です。

 

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/25(月) 15:54:31.25 ID:udkJeoFv
牛乳1杯飲むと200キロカロリーって

 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/30(土) 21:12:47.79 ID:14YjKQxf
朝プロテ昼スパゲティ夜カレー

 

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/30(土) 21:19:56.65 ID:Qk9x2Kpu
夜飯のカロリー多くしたほうが太りにくいで

 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/30(土) 21:20:21.88 ID:Qk9x2Kpu
逆や朝飯のカロリー多くだわ すまんすまん

 

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/31(日) 10:29:35.71 ID:njuAyM9y
前は1600とか1200カロリーの食事スレとか結構あったのにもうないのかな

 

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/13(土) 17:06:57.71 ID:vYqyYWM7
フライドチキン食べちゃった

 

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/13(土) 17:17:55.99 ID:vYqyYWM7
ピザパン500 パスタ600 フライドチキン400 鯖缶200

 

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/29(月) 17:55:48.91 ID:cNYlwtmO
今日の献立は
朝 ピザパン、バナナ、クロレラ乳酸菌飲料、ホットコーヒー
間 カステラ、ホットコーヒー
昼 コーンフレーク&牛乳、ウィンナー、大葉、焼ピーマン、かぼちゃ煮物
夜 ご飯、わかめ味噌汁、豚生姜焼き、長芋とろろ、金平ごぼう
でした。

 

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/30(火) 10:47:35.24 ID:gPGOzGl2
今日の献立は
朝 コーンフレーク&牛乳、ゆで卵とブロッコリーのサラダ、林檎
間 カステラ、ホットコーヒー
昼 バタートースト、ベーコンエッグ、クロレラ乳酸菌飲料、ホットコーヒー、
きゃべつ胡瓜とまと&シーザードレッシング
夜 ご飯、鶏胸肉塩麹漬け、茄子味噌汁、心太、もずく
の予定です。

 

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 16:55:30.67 ID:2kvK7317
今日の献立は、
朝 ご飯、納豆、もずく、林檎、ホットコーヒー
昼 食パン&クリームチーズ、きゃべつ胡瓜とまと&胡麻ドレ、クロレラ乳酸菌飲料、ホットコーヒー
間 チートスチーズ味、ホットコーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、卵焼き、きゃべつ胡瓜とまと&胡麻ドレ、心太
です。

 

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 14:42:39.96 ID:iJESJMYr
今日の献立は
朝 あんバタートースト、ツナもやし玉葱胡瓜ぶなしめじのサラダ、ヨーグルト黄粉バナナプルーン、コーヒー
昼 バタートースト、にんにくオリーブ油ホールトマト人参ウィンナー大豆煮込み、紅茶
間 お好みかりんとう、コーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、チーズ入りハンバーグ、もやし炒め、大葉、胡瓜、オクラおかか醤油かけ
です。

 

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 13:02:42.38 ID:SSOXVW8H
今日の献立は、
朝 ハムピザ用チーズのせトースト、とまと煮込み、ヨーグルト黄粉バナナプルーン、コーヒー
昼 卵かけご飯、大葉、胡瓜ととまと、焼オクラ、温かい麦茶
間 芋けんぴ、コーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、鶏ささみともやし胡麻ドレ、大葉、焼エリンギ、法蓮草バター炒め
です。
朝のとまと煮込みはにんにく、オリーブ油、ホールトマト、ウィンナー、人参、大豆が材料。
昼の胡瓜ととまとはマヨネーズで、オクラはおかかと醤油をたらしました。

 

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/16(木) 15:12:03.74 ID:EoxxJ3M4
今日の献立は、
朝 ご飯、冷奴、心太、スイカ、乳酸菌飲料、コーヒー
昼 ご飯、焼鰯みりん漬け、梅干し種、大葉、ピーマンおかか醤油炒め、
焼ししとう、とまと、温かい麦茶
間 白くま
夜 ご飯、わかめ味噌汁、鶏胸肉ソテーピザ用チーズかけ、とまと、
にんにく椎茸もやしエノキぶなしめじ炒めもの
です。

 

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 20:21:50.84 ID:FkXSlGS5
今日の献立は、
朝 親子丼、ブロッコリー、もずく、キウイ、乳酸菌飲料クロレラ、コーヒー
昼 親子丼、ブロッコリー、麦茶
間 ココナッツサブレ、コーヒー
夜 ご飯、わかめ味噌汁、えのきの豚肉巻き焼き、長芋とろろ、茄子炒めもの
でした。

 

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 23:59:41.27 ID:IlyRMXb8
今日の献立
朝 バナナ1本 コーヒー
昼 ゆで卵1こ プレーンヨーグルト
間食 ジム前とジム中BCAA ジム後 プロテイン
豆大福1こ
夜 焼き鯵 大根おろし 水菜とレタスとツナのサラダ 味噌汁 ご飯100g

 

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/18(土) 13:37:00.31 ID:reLW/t3I
今日の献立は、
朝 バタートースト、ベーコンエッグ、法蓮草バター炒め、ヨーグルト&黄粉&キウイ&プルーン、ホットコーヒー
昼 豚&チーズ玉お好み焼き、カルピス
間 フレンチパピロ、ホットコーヒー
夜 和風明太パスタ、ベビーリーフ&胡瓜&とまとのサラダ
です。

 

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 14:10:17.60 ID:X98gGVM8
今日の献立は、
朝 ピザパン、ヨーグルト&黄粉&キウイ&プルーン、ホットコーヒー
昼 バタートースト、ゆで卵、焼ズッキーニ、とまと胡瓜&マヨ、ホットコーヒー
間 シルベーヌ、バニラ&チョコアイス、ホットコーヒー
夜 ご飯、もやし味噌汁、麻婆豆腐、かぼちゃ煮物
です。
朝のピザパンは食パンにケチャップをぬって、炒めたベーコン、ピーマン、玉葱をのせて、
ピザ用チーズをちらしてトーストしました。

 

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/26(日) 15:40:52.89 ID:H3ARumTZ
今日の献立は、
朝 玉子サンド、きゃべつスライスチーズハムサンド、ヨーグルト&黄粉&バナナ&プルーン、コーヒー
昼 玉子サンド、きゃべつスライスチーズハムサンド、きゃべつサンド、コーヒー
間 フレンチパピロ、ココナッツクラッカー、コーヒー
夜 ご飯、しじみ味噌汁、鶏胸肉ソテー、大葉、胡瓜とまと、法蓮草お浸し
です。

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/28(火) 14:51:25.62 ID:knVdljWe
今日の献立は、
朝 ご飯、納豆、大葉、法蓮草胡麻和え、びわ、コーヒー
昼 ご飯、目玉焼き、フランクフルト、金平ごぼう、麦茶
間 クリームオーバニラ、コーヒー
夜 ご飯、もやし味噌汁、鶏もも肉青梗菜炒めもの、とまと、ポテトサラダ
です。

 

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/01(土) 14:40:06.21 ID:2VLGKUcp
今日の献立は、
朝 チーズのせトースト、きゃべつ大葉とまと、ヨーグルト黄粉キウイプルーン、コーヒー
昼 冷やし中華、麦茶
間 ミルクバウムクーヘン、コーヒー
夜 たこ焼き、麦茶
です。

 

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 02:25:26.95 ID:jij8Ku6C
>>33
バウムクーヘンとかタコ焼きはやめろよ。

 

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 19:43:03.85 ID:sBPqIF/8
やっぱ脂と砂糖が多い物は美味しいんだよな

 

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/15(月) 12:55:45.51 ID:6X7t8Id9
豚ヒレお勧めだよ
低脂肪高たんぱくで焼いてもめっちゃ柔らかい
既出かな?

 

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/01(木) 21:57:41.92 ID:SYKlpbtU
出掛けた先でテリヤキバーガー食べるような人生に戻りたい

 

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/02(金) 10:33:41.41 ID:FFYRylLe
それが普通なんだよね

 

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/03(土) 19:57:25.70 ID:M1+pV9sz
いいね。

 

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 10:04:28.32 ID:9pfE0NGH

こんなスレあったんだ
朝ごはん 野菜ジュース
昼ごはん 袋に入ったキャベツ千切り、野菜ドレッシング、おかめ納豆、コーヒー

晩御飯 手作りミートソース風とえのき混ぜパスタにしようかな

 

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 16:06:39.64 ID:F/fdPSgR
カロリー配分どうすればいいだろう

 

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 01:59:33.23 ID:pO/uYWC8
ココイチの低糖質カレー初めて食ったが
ご飯をブロッコリーに置き換えたのだけど
臭いがきつい食べたらだいぶむかつきも納まるが
それでも食感は最悪もう頼まん
ライザップ牛丼は週5日食べてられるがこれは無理

 

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/06(金) 19:52:34.10 ID:yAojNL6p
夜は500キロカロリーくらいに抑えると空腹で起きてしまう

 

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/05(土) 17:53:49.04 ID:Jdllt09p

朝なし
昼ヨーグルト
夜とりだんごコンソメスープ
春雨サラダ
焼いたししゃも
ほうれん草おひたし

朝豆腐
昼ヨーグルト
夜ささみ味噌照り焼き
ブロッコリーオリーブ油
玉ねぎお味噌汁
きんぴらごぼう

朝なし
昼ヨーグルト
夜ミネストローネ
しゅうまい
きゅうりの酢の物
こんにゃくの田楽

夜500以内メニュー

 

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/21(月) 18:52:47.68 ID:JSgNqiob
空腹ならプロテイン飲めばええねん

 


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1550387067/

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